生命在于运动

年轻就应该多运动

花蜜随机语音采访了办公室里的小伙伴

征集了一波他们「坚持最久的运动」

没想到大家的答案千奇百怪

「运动」热情也是十分高涨

一起来看看有没有你喜欢的运动吧

@鞍山小张宇

坚持自拍

以及走在街上看到反光物

坚持停下来照一下自己

感谢我妈，给了我一张帅脸

@D小飒同学

坚持收藏一切健身视频

这个我能做

明天就开始刻不容缓!

忙不过来没时间这可没办法了=-=

@约~MikuYoungBo

坚持抖腿

一边敲键盘一边听歌抖腿

日常搬砖也要找点乐子

@十月十月

坚持吃

周末更是「运动」高峰期

聚会、下午茶、夜宵

一场接一场

如果吃也算一项运动

我应该是国家18级运动员了

@皇家公主

坚持每天化妆

每一步都是技术与艺术的结合

每次化完妆看到美美的自己

心情就变好

@握草~无情

坚持下棋

每天邀请好友一起

兼并有利羁绊决胜云顶之弈

兼职做饭 非常好吃

@标准梦想家

每天跑步5公里

坚持1年，瘦了20斤

仍在坚持

家里蹲这么多天，很多人愈发的“珠圆玉润”，花粉er们，是时候动起来啦！

运动不仅是脂肪、肌肉战斗，还能够点燃内心的小宇宙。你可以在在客厅或房间进行深蹲、发力、起跳，等练习。肆意挥洒汗水，消磨无聊的时光。

花粉今天邀请到了8位嘉宾室内运动方法（简易又方便），快来为你pick的嘉宾亮灯吧！

下面有请8位嘉宾出场～

1号嘉宾—健美操

健美操是可以在室内自己做哦，你可以在网上查一查健美操教程，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗热量，比其他有氧运动更快见效。

2号嘉宾—踢毽子

踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，不用参加大量的运动还能快速减肥瘦身，采用踢毽子减肥就对啦。

3号嘉宾—跳绳

跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过。大家都说想要减肥，就去跳绳，这是为什么呢？因为跳绳的运动量相当高，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。

4号嘉宾—室内自行车

自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧。慢速骑车每小时能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能够提升2倍！

而且骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。

5号嘉宾—踏步机

在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量！同时就算家里没有踏步机，来两个过年买的纸盒子塞满东西，也可以算是踏步机的初代啦，大家注意安全就好。

6号嘉宾—勤爬楼梯

楼梯慢跑是一种很好的有氧运动，具体方法是：以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，坚持不断重复这个运动。

想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，减肥效果会更好的。（戴好口罩）

7号嘉宾—举洗衣袋

大家可不要小看洗衣服，洗衣服是一件能帮助消耗能量的家务活，而且洗衣服之前利用装满脏衣服的洗衣袋也可以减肥。

直接将洗衣袋举起来，不要让袋子碰到身体，然后放下，这样可以充分的运动手臂、肩部、胸部和腹部。

8号嘉宾—压椅子

在家里可以随时做这个运动，找一把椅子笔直坐在上面，手放在任意一个扶手上，脚平放在地面上，然后将身体向上拉，慢慢的数到10再恢复坐姿，反复的重复该动作可以有效的锻炼后背肌肉。

8位嘉宾都出场了，不知道哪位嘉宾（哪项运动）能够有这个荣幸等到你为它亮灯呢？

不知道你记住了多少，年轻想运动（闲的没事做）的花粉er们，这段时间可不能松懈。运动除了减肥还可以锻炼身体，增强身体的抵抗能力，何乐而不为呢。

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